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篮球运动员怎么提高弹跳

连续起跳能力佳,抢篮板基本在篮框之上触球。练习“提踵”第2~第4年,就是小腿练习,同样持两个十公斤哑铃,快速提踵,100~200一次,每天练习一次,坚持了两年。效果:弹跳肯定高度上升,跑跳能力进步神速,冲跳可摸到3.30米。

1、篮球如何增加弹跳

跳蛙跳，爬楼梯，快速跑到顶，来回跑，一天按自己的量来规定，还可以单腿蹦坡都行，关键在于你能吃苦，坚持 。

2、打篮球如何提高弹跳力

（1）摸高尝试（8次*3组）对于日常就有运动习惯的人来说，这一个动作就够了，事实上你只要不息尝试摸高，你的协调性和腿部爆发力就会得到强化。一般来说，去篮球场练比较好。你可以去摸板、摸框，这样会有一个目标。

3、打篮球如何提高弹跳

第一项：半蹲跳开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复。

4、如何提高打篮球的弹跳力

网友分享：起首，得爱上弹跳。这不是空话，后面会有详细的提高弹跳的方法，各位不要急。爱好是最好的老师，当把弹跳当作是挑战和乐趣的话，不经意间就会比别人多出几倍的练习弹跳的机会。而且随着弹跳的增加，有了自豪感之后更。

5、打篮球如何提高弹跳力

网友分享：弹跳主要是靠1跟腱的韧性 2大腿的爆发力 大腿肌肉可一靠蹲起来练习力气 跟腱的韧性主要看你的自身素养 有些人天生跟腱长而有力 但是后天也可以努力培育 跟腱的练习可以平座在地板上 用手去摸脚尖 若果能保住脚尖的话更好。

6、打篮球如何提高弹跳高度

1.长期蛙跳（带沙袋效果更好）。更练了你的耐力。2.拉脚筋，把小腿练的有力些。当然弹跳中的滞空也是相当关键的，然后就是在空中做动作。拉杆等 这些都是需要腹肌的。加油吧。

7、打篮球时怎样才能跳得更高

坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、美丽、既有力又放松。 这样打篮球的时候你就可以跳的更高了。至于每次练习的重量、组数、。

8、如何提高篮球弹跳力

网友分享：迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．起首，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再渐渐放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力。

9、怎么练习打篮球时的跳动高度

要想提高弹跳能力，依据自己身体素养状况，确定一个目标，精通好合适训练方法，按部就班逐步提高，还要注意营养的搭配，在保证身体健康的状况下加强训练，坚持一段时间一定会有所收获的。主要注意以下三方面：一 确定好训练目标。

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