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应该如何快速提高篮球的实战水平呢

要想提高篮球实战水平，起首要提高自身各方面的素养。身体素养是从事各项体育运动的基本保障。尤其是篮球运动，属对抗性项目，只有超强的身体素养，才可言实力提高。要提高自己的能力和水平的前提是你要先熟悉到自己，找出不足。

1、打篮球怎样提高对抗能力

网友分享：加强力气练习，主要是下肢力气和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力气，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。加强自己的篮球技术，有了力气基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证。

2、如何在一个假期提高自己的篮球水平?怎么练才能做到

第四,尽量一天两练,户外最好避开高温时段,每次最少一小时,训练时间是提高的首要保证,尽量在不训练时间里,做做投篮徒手练习,看看有关篮球训练和竞赛的视频,书籍,从理论上提高,有助于指导训练和意识的提高。第五,练武不练功,到头一场。

3、打篮球身体对抗咋练

网友分享：一、引体向上 目标：增加上肢与腹部核心力气 作用：攻：如冲破拉杠，防：身体对抗 要点：引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。力气好的。可10个一组，连续三组休息一次。二、左右。

4、如何增强打篮球时的身体对抗能力

网友分享：加强力气练习，主要是下肢力气和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力气，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。加强自己的篮球技术，有了力气基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证。

5、打篮球怎么提高对抗性

网友分享：持球攻的对抗起首从技术谈起，有一定的篮下攻击能力。篮板抢位，强调的是对篮板球的裁定。进攻单打是属于个人对抗，有一定单打能力及篮球的智商，选择投篮和助攻的时机要准。对于左右手的平衡，我个人推举的方法是跳绳，NBA。

6、如何提高自己打篮球时的对抗能力

1适量增加体重,加强肌肉练习.因为只有拥有强壮有力的身体,你才有对抗的基础 2加强耐力练习,增强体力.在对抗中会消耗大量的体力,要想真正的加强对抗,这一点也是不容轻忽的 3克服心理障碍.应当正确理解对抗,不要厌恶或惧怕它。

7、怎么快速提高自己的篮球水平

网友分享：方法：勤学苦练。想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是务必的，孰能生巧。训练时最好找几个老友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅。想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的。

8、篮球对抗时,怎么提高自己的身体对抗

一，手臂的力气，在篮球竞赛中手臂的力气很重要，有其是在防守时手臂的力气越大防守的质量就越好，防守对方背身单打是也有很大援助。练习方法：俯卧撑，第一天练20个练几天后可以适量的增加（建议5个左右）。举杠铃，横向。

9、如何才能提高篮球水平

篮球竞赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的投篮是不行能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，防止有人严防死守时还折衷投球。有时候你遥投手感不好，可以试着冲破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。

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