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打完篮球应该做什么来放松肌肉呢

1.保持坐姿，大腿水平，小腿竖直，左右抖动，拍打。2.你趴下，背向天，双腿自然分开一定距离（10-30度)看你怎么放舒适了 另外一个人，用脚掌或者脚后跟踏住你的大腿根部段或者内侧，施加一定压力，并进行抖动。也可以直接。

1、打篮球运动之后,怎么放松肌肉

方法如下：1.起首是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的增进作用。2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和痛苦感。3.做整理活动。可以甩动胳膊。

2、打完篮球怎么放松肌肉酸痛

头部向左右转动各5次。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,重复上下抖动至腰椎发热止。全身休整运动:站立,双膝。

3、打完篮球该怎样放松

网友分享：按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。起首是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动。

4、打球结束之后如何放松紧张的肌肉

建议在打完球之后做一些合理的拉伸来放松紧张的肌肉，这样既可以防止肌肉拉伤，又可以将刚才的运动量切切实实的转化在身上，而且建议在运动之前也做一组拉伸或者是进行合理的热身运动，这样一来就可以更好的去舒展身体，更好的。

5、篮球运动后的放松拉伸

篮球运动后的放松拉伸2打篮球前如何拉伸上肢肌肉 腰椎拉伸 拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。侧背部肌肉拉伸 拉伸者双脚开立。

6、打完篮球怎样放松小腿肌肉

你好，1.起首是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的增进作用。2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和痛苦感。3.做整理活动。可以甩动胳膊、。

7、打完篮球应该做什么来放松肌肉呢

最好是温水，有放松的效果。 因为我打球那里都不累，只是腿累，所以我就只按摩双腿 有条件的，一盘温水洗洗脚，这个很舒适的。 洗完后，用收按摩小腿肚，敲打放松 最好有按摩器，我家就有按摩器，按摩器其实比人工的好。

8、打完篮球怎么快速进行身体肌肉伸拉

方法如下：1.起首是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的增进作用。2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和痛苦感。3.做整理活动。可以甩动胳膊。

9、打完篮球之后如何放松,腿才不会疼啊

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，增进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在练习后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～。

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