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针对羽毛球，你有哪些好方法练习腿部力气

练习大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时练习弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时练习脚腕的力气。 跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时练习大腿的力气和弹跳力。

1、想要提高羽毛球水平，关于力气方面，如何训练腿部和腰部肌肉

腿部，蛙跳，深蹲，静蹲，跳绳。腰部，仰卧起坐，连续转身 若果对你有援助，望接受。

2、为了打好羽毛球，如何有针对性的练习步伐和提高腿部力气

(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。(6)蹬跨步：在挪动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚一直球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角挪动抽球时也常采纳。(7)腾。

3、羽毛球力气训练方法

跳绳是练习小腿肌肉最好的方法，同时也可以练习脚腕的力气。跳绳的时候，要保持脚跟提起，连续做双摇甚至三摇，这同时也是练习动作频率最好的方法。跳绳可以变换的花样众多，不同方式可以练习到不同的肌肉，比如可以单腿跳绳。

4、羽毛球在日常怎样加强腿部力气(详细方法)

网友分享：友人，我给你介绍下。起首，腿部没力气可以练（蛙跳 单腿跳台阶跳 提踝）力气方面（深蹲 半蹲半蹲跳直腿纵跳 快蹲 弓箭步跳 加重）举例详细方法：A：半蹲跳 双手放置体后，落地后再次快速跳起。

5、羽毛球要练习那些肌肉

网友分享：1。脚踝和膝盖，选若干个合适的杠铃，架在脚踝上，保持大腿不动，仅以小腿把杠铃举起。2。整条腿的肌肉弹性，用以快速抢攻。这个可以做负重深蹲和往复跑。3。腰力。健身球无疑是最好的选择，还有就是两只手搭在双杠上。

6、打羽毛球需要练习哪些肌肉群，最好附上练习方法，专业些哦：

最主要的照样练习腿部，和肩部，多做些蛙跳，俯卧撑之类的的练习，但是打羽毛球不会增长肌肉，非负重训练很难使肌肉增长，但是会使左右双臂的长度有所略微的差别，这是单臂运动（保龄球、网球）等运动的共同影响。

7、羽毛球力气型选手如何训练自己的腿部肌肉

网友分享：不是肌肉问题 是步法的问题 属于技术的范畴 这个只能多练了 熟能生巧 没别的方法 。

8、打羽毛球需要练习哪些肌肉

打羽毛球满是都能练习，主要能练习大臂、前臂、本领、手指的力气，还有就是腿上力气。胳臂的力气可以这样训练，(侧推)，就是在选择一定的力气下，把杠铃举在胸前，向斜上方发力，每次做5组。羽毛球是上肢、下肢（步伐）、眼。

9、羽毛球核心力气训练方法

训练肌群：臀腿背等肌肉群 6。负重提踵 训练肌群：小腿肌肉，也可拉伸跟腱，增加跟腱的弹性 7。负重本事屈伸 专家对力气训练的看法：1。越基本的训练，对羽毛球来说越重要，越不能小看；2。以上七种方式，练习到的肌肉都是。

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